A quoi sert la sophrologie ?
La sophrologie signifie « science d’un esprit harmonieux ».
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960.
Celui-ci s’est inspiré de techniques occidentales et de pratiques orientales afin de créer cette méthode thérapeutique.
La sophrologie est une technique qui va vous aider à harmoniser votre corps et votre esprit.
Elle vous permettra de retrouver un bien être au quotidien et de développer votre potentiel.
La sophrologie s’intéresse au présent et en aucun cas, à votre passé.
Quelques influences utilisées par Alfonso Caycedo :
- L’hypnose
- Le zen
- Le yoga
- Le Bouddhisme tibétain
- La relaxation
La sophrologie utilise trois procédés pour vous amener la détente et vous faire émerger des ressentis :
La respiration contrôlée
La respiration contrôlée, inspirée du yoga et associée à des mouvements doux qui permet une oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de mieux contrôler ses émotions.
La sophrologie privilégie la respiration abdominale qui est plus profonde et permet une détente optimale.
Il suffit de regarder les bébés dormir.
La détente musculaire
La détente musculaire qui va vous permettre une détente et un relâchement mental.
Elle est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaînes musculaires.
Elle vous permettra de prendre conscience de vos tensions et ainsi de les diminuer.
La suggestion mentale
La suggestion mentale, inspirée de l’hypnose qui permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures qui va vous permettre de créer ou de vous remémorer des ressentis agréables.
En effet, le cerveau ne fait pas la différence entre l’imaginaire et le réel.
Les mêmes parties du cerveau sont activées lorsque vous imaginez quelque chose ou lorsque vous la vivez. Donc, vous activerez des ressentis agréables lorsque vous vivrez réellement la situation plus tard.
La sophrologie : pour qui ?
Que vous soyez petits ou grands, la sophrologie répondra à tous vos besoins du moment.
Ainsi, vous ressentirez un mieux être afin de vous réaliser pleinement au quotidien.
Les enfants
La sophrologie va aider l’enfant à :
- Mieux canaliser son énergie,
- Diminuer ses angoisses face aux évaluations scolaires,
- Faciliter la mémorisation et la concentration,
- Diminuer les troubles du sommeil
Les adolescents
La sophrologie aide l’adolescent à :
- Mieux vivre sa transformation physique, psychologique et émotionnelle.
- Préparer sereinement les examens,
- Gérer sa timidité,
- Retrouver de l’énergie,
- Mieux communiquer avec les autres,
- Diminuer sa fatigue,
- Améliorer sa concentration et mémorisation
Les adultes
La sophrologie va vous aider à :
- Diminuer votre stress,
- Gérer vos émotions (colère, tristesse…)
- Lâcher prise,
- Retrouver la vitalité,
- Acquérir plus de confiance en vous,
- Retrouver une meilleure estime de vous
Les séniors
La sophrologie va vous aider à mieux :
- Gérer vos angoisses,
- Soulager vos douleurs,
- Retrouver la vitalité,
- Avoir un sommeil de qualité,
- Une meilleure concentration et mémorisation,
- Développer une attitude positive
Bien entendu, la liste est non exhaustive.
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Louisa Benyoussef
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